здоровье

Дофамин давно и прочно носит звание гормона счастья, но наука знает: это заблуждение. Нейробиологи установили, что он отвечает не за удовольствие, а за предвкушение награды, за значимость стимулов и за готовность прилагать усилия. Дофамин заставляет нас действовать, учиться на ошибках, закреплять привычки, и он же лишает всего этого. Именно этот гормон виновен в выгорании, прокрастинации и потере мотивации.

Доктор Лела Алеманн, доктор медицинских наук, практикующий дерматолог и диетолог, один из ведущих специалистов Германии превратит поиски идеальной бьюти-рутины в стройную научную систему. Ее книга – комплексный план действий для сохранения красоты и молодости кожи, который охватывает четыре ключевых направления: осознанное питание, качественный сон, физическую активность и грамотный уход.

Эта книга – современный учебник о работе с избыточным весом и ожирением через физические нагрузки и изменение образа жизни, ориентированный на доказательную практику. В ней объединены научные основы (эпидемиология, механизмы ожирения, роль физической активности) и прикладные инструменты для фитнес-тренера и инструктора лечебной физкультуры.

Кишечник и глаза связаны через общие механизмы воспаления. Всё больше данных показывает, что дисбиоз и повышенная проницаемость кишечника могут участвовать в развитии синдрома сухого глаза, возрастной макулярной дегенерации, глаукомы, диабетической ретинопатии и увеитов. Эта книга знакомит с осью «кишечник–глаза», объясняет роль микрофлоры в здоровье сетчатки и зрительной системы, подсказывает, какие обследования возможны и какие изменения питания и образа жизни могут поддержать зрение.

Еда – то, без чего мы не представляем своей жизни. Она дает нам необходимую энергию для существования, обеспечивает витаминами и микроэлементами да и просто доставляет удовольствие. Мы как должное принимаем тот факт, что для поддержания жизни и здоровья нужно что-то есть. Но что нам известно о процессах, происходящих в нашем организме при переваривании пищи? Понимаем ли мы все тонкости метаболизма? Например, откуда берется лишний вес и почему не получается с ним расстаться? И почему сброшенные с огромным трудом килограммы почти всегда возвращаются?

Могут ли микробы влиять на наши эмоции и поступки? Оказывается, они способны не только на это, но и на многое другое! Доктор медицинских наук Эмеран Майер представляет в своей книге революционный взгляд на устройство человеческого организма и на то, какую роль в нем играет взаимодействие между головным мозгом и желудочно-кишечным трактом.

Перед тобой — не просто книга, а личный реабилитолог в кармане. Марина Осокина знает, как меняется женское тело во время беременности и что с ним делать после. Никакой "воды" и сложных терминов. Только четкий план действий, который работает, даже если у тебя нет ни минуты свободного времени.

В новой серии книги представлены зарубежные и российские исследования аутоиммунных заболеваний, новейшие системы лечения и диагностики от ключевых специалистов в этой области.

Почки – идеальные природные фильтры, неутомимые труженики, не знающие отдыха на протяжении всей человеческой жизни. Они освобождают организм от конечных продуктов обмена, чужеродных веществ, избытка воды, солей, минеральных и органических веществ, поступивших с пищей или образовавшихся в организме в процессе переработки. Выводят продукты азотистого обмена – мочевину, креатинин, мочевую кислоту, поддерживают здоровый баланс различных химических элементов в организме и помогают регулировать кровяное давление.

Волнуетесь за здоровье своего питомца, но не знаете, как ему помочь? Не знаете, что будете делать, если вдруг от вас будет зависеть жизнь вашего четвероногого, а ближайшая ветеринарная клиника находится за тысячи километров? Или вы только собираетесь завести нового друга и переживаете, что не сможете оказать ему нужного ухода и помощи? Это издание поможет самостоятельно справиться с самыми распространенными проблемами, с которыми сталкиваются многие владельца собак и кошек.

Каждый из нас когда-либо сталкивался с болью в плече и локте: последствия травмы, профессиональный спорт или другие проблемы с плечевым и локтевым суставом. В большинстве случаев от боли, скованности и дискомфорта можно избавиться самостоятельно, без операций и сложного лечения! В данной книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения плеч и локтей от врача невролога Владимира Демченко, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют больше 1,6 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов.

Тазовое дно — это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие. Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны. Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли).

Вы спите по 8–9 часов, но просыпаетесь разбитым? Эта книга разрушает миф о том, что полноценный отдых требует долгих часов. Автор доказывает: 6 часов сна могут быть эффективнее 10, если подойти к процессу с умом. Никаких волшебных таблеток — только наука: управление циркадными ритмами, светом, температурой, питанием и дыханием.

Эта книга предлагает готовую систему здорового питания для снижения веса. Внутри вы найдете разнообразные рецепты — от питательных завтраков до легких ужинов, с точным расчетом калорий и БЖУ. Все блюда готовятся из доступных продуктов, легко готовятся и доказывают: правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Идеальный помощник для тех, кто хочет похудеть без жестких диет, сохраняя удовольствие от еды.

Российская версия главного мужского журнала во всем мире. Новости и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки. Всё про жизнь для современного мужчины.

Книга представляет собой структурированное практическое руководство, посвященное актуальным вопросам этиологии, диагностики, терапии и профилактики наиболее распространенных заболеваний ОДА. Руководство состоит из двух ключевых тематических блоков. В первых главах детально рассматриваются остеопороз, остеоартрит, подагра и ревматоидный артрит.

Эта книга – своеобразный калейдоскоп уникальных целительских практик тибетской медицины, в том числе маргинальных.

На современном этапе развития общества и спорта в решении основных задач медико-биологического обеспечения спортивной подготовки в нашей стране принимают участие большое количество различных учреждений и институтов: врачебно-физкультурные диспансеры, специалисты кабинетов спортивной медицины при центрах спортивной подготовки (ЦСП), центрах олимпийской подготовки (ЦОП), Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации Федерального медико-биологического агентства (плюс его филиалы), высшие медицинские учебные заведения и комплексные научные группы...

Артрит — распространённое заболевание, от которого страдает каждый пятый житель планеты. Сегодня нам известно более ста различных видов артрита. Некоторые разновидности этого заболевания развиваются медленно ввиду естественного износа суставов, а другие вдруг резко поражают человека, а затем исчезают, чтобы позже возникнуть снова.

Серия ориентирована на тех, кто заботится о своем питании, образе жизни и здоровье в целом. Ведь настоящий ЗОЖ — это не только отличная физическая форма, но и высокий уровень здоровья.
Авторы серии — специалисты по здоровому питанию, сертифицированные нутрициологи и диетологи, разрушающие мифы о современных принципах «ПП» и других систем питания. Их книги содержат не только исчерпывающую теоретическую информацию обо всех аспектах здорового образа жизни, но и самые разнообразные практические советы.
Сделать по-настоящему правильное питание частью своей жизни помогут различные планы питания, меню, вопросы для самотестирования и т. д.