саморазвитие

Излагаются методы быстрого устного счета, то есть без бумаги и быстрее калькулятора. Подобраны практически все известные приемы точных вычислений на сложение, вычитание, умножение, деление и извлечение квадратных корней. Дается методика запоминания таблицы умножения без зубрежки. Основная часть книги – умножение любых чисел.

Автор — президент Всемирной ассоциации нетрадиционной медицины при ЮНЕСКО, академик Виктор Михайлович Кандыба — в своей новой книге, впервые в мире, дал подробное описание современных основ гипнотерапии, этой новой медицинской науки, к которой в последние годы резко возрос интерес во всех странах. Книга издана под эгидой ЮНЕСКО.

Форматы групповой работы подразумевают специфическую логику и концептуальную основу, включают использование очень разных подходов, методик, психотехнологий. Инструменты могут быть заимствованы из «классических» направлений, модифицированы, еще чаще формируются ведущим под уникальную задачу.

В мире высоких рисков самая большая опасность – пытаться избежать изменений. В бурю нельзя стоять у причала – разобьешься вернее, чем если выйдешь в море. Землетрясение не затрагивает самолет, летящий на высоте одиннадцать километров. Как сохранить то, что есть, но поменять это на нечто лучшее? Как надежнее рискнуть, чтобы перестать бояться за будущее? Как при всем этом не умирать от страха, а жить – со всеми печалями и радостями? Читайте в книге Леонида Кроля.

Начинаете бодро, а потом срыв — и всё обнуляется? В книге — система привычек для реальной жизни: минимальные версии на дни низкой энергии, протоколы возврата, настройка среды (дом/телефон/календарь), трекинг без невроза. Плюс — как использовать ИИ как спокойного тренера: запросы, планы «по мощности», разборы без стыда. В конце — сборка режима на месяц.

Эта книга — практическое руководство по использованию инструмента Хоопонопоно «Цветок Флер-де-Лис». Она для тех, кто устал от внутренней войны — постоянных конфликтов с самим собой, своими мыслями и убеждениями. Худшая война происходит в нашей голове. Наш ум постоянно сражается с нами, создавая страдания, обиды и страхи. Автор показывает, как древнее гавайское искусство Хоопонопоно и его мощный инструмент — Цветок Флер-де-Лис — помогают очистить воспоминания о войнах, рабстве идей и конфликтах.

Автор видит, насколько разнятся судьбы тех клиентов, которые освободили свою агрессию, и тех, кто этого сделать не может. Одни – выходят на новые уровни, делают деньги, получают удовольствие от жизни, ищут новые смыслы. Другие – копят гнев и взрываются, и раз за разом приходят поговорить о невозможности рисковать, стеклянном потолке и проблемах с энергией. Разница между ними не в уровне агрессии, а в том, что они с ней делают. Первые – используют ее гибко и по-разному, а значит – получают больше энергии и добиваются собственных целей.

Вы попали в финансовый кризис? Долги растут, доходы падают, а привычная жизнь утекает сквозь пальцы? Эта книга — ваша пошаговая инструкция по выходу из долговой ямы с учетом реалий 2026 года. Автор без иллюзий, но с теплотой и юмором проведет вас через все этапы: от честной инвентаризации долгов и тетради расходов до тактики «снежный ком» по погашению кредитов. Вы узнаете, как экономить на коммуналке, еде и бытовой химии без голода и унижений, как использовать цифровой рубль и высокую ключевую ставку себе во благо, как получать государственные пособия и монетизировать свои навыки в кризис.

Эта тетрадь-практикум предлагает необычный способ планирования – через рисунок и визуализацию. Раскрашивая метафорические изображения, вы шаг за шагом сможете определить свои ценности, увидеть ресурсы, наметить путь к цели и превратить мечту в понятный план действий.

Жить медленно – не значит отставать. Это значит слышать себя в мире, который все время шумит и поторапливает. И у нас есть подсказка, как это сделать. Сборник мини-эссе от звезды китайского TikToka Чжао Хань завоевал миллионы сердец читателей по всему миру. Минимум текста, выразительные иллюстрации и свободное пространство для заметок превращают чтение в увлекательный диалог с собой. Иногда достаточно замедлиться – и ответы начинают находить нас сами.

В наше время перемещениями в пространстве трудно удивить. Одни – ездят по свету, пытаясь увидеть что-то новое, но везде видят одно и то же: отель, супермаркет, несколько достопримечательностей. Другие и вовсе не имеют возможности путешествовать в дальние страны и экзотические места. И те, и другие тоскуют по свежему взгляду, по временам детства и юности, когда даже поездка на электричке в соседний город была захватывающей и наполняла впечатлениями.

Как часто после разговора вы думали: «Надо было сказать иначе»? Доктор психологии посвятил несколько лет изучению барьеров в коммуникации. Проблема недопонимания в общении кажется вечной: порой нам трудно выражать эмоции и слушать других. Дело не в социальных преградах, а в недостатке чуткости к своим мыслям. Мы можем говорить, но не всегда понимаем, что хотим сказать.

Хотите изменить свою жизнь, но утренние подъемы ассоциируются лишь со стрессом, разбитостью и бесконечными перекусами на автопилоте? Авторская система Владимира Давыдова ломает стереотипы о слепой дисциплине и жестких ограничениях. Эта книга – научно обоснованный гид по превращению первых утренних часов в ваш главный реактивный двигатель. Опираясь на жесткую биохимию, циркадные ритмы и поведенческие концепции Джеймса Клира и Б. Фогга, автор предлагает готовый практический конструктор идеального начала дня с 4:00 до 8:00.

Эта книга раскрывает скрытую сторону управленческих решений — ту, о которой редко говорят в компаниях. Автор показывает, какие реальные причины стоят за приказами, распоряжениями и изменениями, вызывающими сопротивление у сотрудников. «Босс так сказал» поможет сотрудникам увидеть бизнес глазами руководителя, понять логику сложных и непопулярных решений, снизить уровень внутренних конфликтов и научиться направлять свою энергию не на сопротивление, а на достижение результата.

Перед вами практическое руководство для людей, которые хотят быстро и эффективно осваивать новые области знаний и навыки любой сложности. Мы разберем, как планировать процесс обучения, как структурировать информацию и навыки, какие техники активной практики дают наибольший эффект, и как отслеживать свой прогресс.

Наука доказала: гены – не приговор. Благодаря эпигенетике в ваших руках оказывается пульт управления собственной биологией. Вы можете буквально «включать» гены долголетия и «выключать» наследственные болезни через питание, сон и работу со стрессом.
Эта книга – мультиформатное руководство по настройке эпигенома, которое поможет вам превратиться из заложника родовых травм в архитектора собственной жизни. Его автор Евгения Попова – предприниматель, бизнес-антрополог, выпускница программ Гарварда по когнитивистике и СПбГУ по нейролингвистике.

Эта книга — не учебник по позитивному мышлению. Она не научит вас «улыбаться и дышать». Она — честный, пошаговый дневник возвращения к жизни женщины, которая прошла через выгорание и нашла дорогу назад. Вы узнаете: почему женщины выгорают в 2-3 раза чаще мужчин, как распознать первые телесные сигналы (ком в горле, холодные руки, пробуждение в 3-4 утра) и почему «просто отдохнуть» не работает. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, использовать злость как топливо, чинить личные границы и составлять дофаминовое меню на каждый день.

В книге врачей Гавриловой Т.А. и Фёдоровой А.В. представлен уникальный авторский метод защиты мозга от старения. Сочетание специальных физических упражнений для межполушарного взаимодействия с медитацией осознанности создает когнитивный резерв, формирует новые нейронные связи и помогает сохранить память и интеллект даже в преклонном возрасте.

Мы учим ребенка быть вежливым и послушным, но при этом не объясняем, когда действительно важно поступать наоборот. Автор просто и ненавязчиво объясняет: как распознать опасность, что отвечать и кому можно доверять.

Мы привыкли верить, что седина синоним истины, а мудрость автоматически выдается по достижении пенсионного возраста. Но почему тогда так часто 60-летний сосед несёт агрессивную чушь, а 25-летний курьер спасает жизнь дельным советом? Опираясь на данные нейробиологии, психологии развития и многолетние исследования Берлинской шкалы мудрости, эта книга развенчивает главный миф о старении. Вы узнаете, почему мозг стареющего человека лучше видит картину целиком, но хуже детали, как работает «эффект застывшего мышления» и почему травматический опыт без рефлексии превращается не в уроки, а в токсичный цинизм.