Нил Барнард. Преодолеваем пищевые соблазны

Известный американский врач и исследователь рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и указывает простые и проверенные пути избавления от вредных пищевых привычек. Как продукты питания сажают нас на крючок, почему сила воли не помогает справиться с пакетиками чипсов и зовом шоколадных батончиков.

СОДЕРЖАНИЕ:

• О книге
• К читателю
• Благодарности
• Введение
• Искушения
• Искушение начинается: как еда порабощает
• Сладкие штучки: искушение сахаром
• Шоколад или смерть: искушение шоколадом
• Опиаты на крекере: искушение сыром
• Шипящий соблазн: искушение мясом
• Семь шагов к физической устойчивости: секреты здорового организма и правильного питания
• Шаг первый: начинайте день со здорового завтрака
• Шаг второй: выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови
• Шаг третий: стимулируйте выработку укротителя аппетита
• Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства
• Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте
• Шаг шестой: заручитесь поддержкой окружающих
• Шаг седьмой: найдите для себя дополнительные стимулы
• Освобождение: как влюбиться в здоровую пищу
• Пища, которая на любовь ответит взаимностью
• Трехнедельный план действий для начинающего
• Еда вне дома: рестораны, фаст-фуды и перекусы

Скачать книгу "Преодолеваем пищевые соблазны" (18,08 МБ):